Løs hud efter 45 kilo – det, ingen fortæller dig

Løs hud efter 45 kg

Jeg var selvfølgelig blevet advaret om den løse hud efter vægttabet, men alle taler om kilo, om tøjstørrelser og om, hvor godt man får det. Men da jeg havde tabt 45 kilo, stod jeg foran spejlet med en helt ny følelse i maven.

Huden fulgte ikke helt med. Og det er okay – men det tog mig lang tid at nå dertil, og faktisk kæmper jeg stadig med at acceptere det i dag. I det her indlæg vil jeg dele det så ærligt, jeg kan, fordi jeg selv ledte efter nogen, der bare sagde tingene, som de er.

Det første, jeg lagde mærke til

Det var især på maven og mine lår. Jeg lærte, at huden har brug for tid, og at væske, styrketræning og tålmodighed gør en reel forskel – bare ikke fra den ene dag til den anden.

Min krop er ikke et før-og-efter-billede. Den er et sted, jeg har været, og skal være i hele mit liv. Derfor nytter det ikke at kæmpe imod noget, jeg ikke kan ændre på selv.

Jeg har trænet igennem hele mit vægttab, og det har helt klart været med til at hjælpe. Ikke decideret med at fjerne den løse hud, men fordi mere muskelmasse under huden hjælper med at udfylde huden en smule. Jeg trænede styrkeløft i en lang periode på ca. 3-4 år, mens jeg tabte mig. Det sidste år til to har det skiftet til ren muskelopbygning.

Genetik og hudens elasticitet

En ting, jeg også lærte undervejs, var, at vi ikke alle starter det samme sted. Hvor meget huden kan trække sig sammen efter et stort vægttab, afhænger blandt andet af genetik, alder, hvor længe huden har været strakt, og hvor stort vægttabet har været. Derfor kan to personer med det samme vægttab ende med et meget forskelligt resultat. Det betyder ikke, at den ene har gjort noget rigtigt, og den anden har gjort noget forkert – kroppen reagerer bare forskelligt fra person til person, og mange andre faktorer spiller også ind.

Det, der faktisk hjalp

Styrketræning 3-5 gange om ugen med fokus på progression (det har svinget en del med overskud osv.).
Min. 1,5-2 g protein pr. kg målvægt – det holdt både muskler og mæthed oppe.
Vand, søvn og at tabe mig i et roligt tempo frem for hurtigt.
At starte så tidligt og ungt med vægttab som muligt.

Tanker om operation

I den sidste del af mit vægttab på 20 kg havde jeg meget løs hud, og det var faktisk til gene, når jeg havde bukser på. Derfor har jeg selvfølgelig også tænkt over, om en operation en dag kunne blive relevant. Jeg har endda været ved lægen for at høre om muligheden for en henvisning til en kirurg. Men det krævede, at jeg havde været vægtstabil i minimum 6 måneder, og at min hud hang et bestemt antal centimeter. Det er et meget rigidt system, men det var nu reglerne.

Min læge anbefalede mig at give min hud noget tid til at trække sig sammen, netop på grund af min alder, så det gjorde jeg. Hun sagde også, at jeg altid kunne komme tilbage, når jeg havde været vægtstabil i 6 måneder, hvis jeg stadig var generet derefter.

Lige nu har jeg dog ikke taget nogen beslutning. For mig har det været vigtigere først at give kroppen tid og se, hvor meget huden selv ville trække sig sammen. Jeg synes heller ikke, at en operation er noget, man skal føle sig presset til. For nogle er det den rigtige løsning, mens andre lærer at leve med den løse hud, og for en helt tredje gruppe er det måske slet ikke et problem. Hvad end man vælger, er det vigtigste bare, at det er for én selv, man tager beslutningen.

Hvor jeg er i dag

Jeg har stadig løs hud, men den har trukket sig en del sammen på grund af min alder og hudens elasticitet. Nogle dage tænker jeg ikke over den, mens den andre dage fylder mere.

Selvom denne artikel handler om den fysiske side af vægttabet, har den løse hud selvfølgelig også påvirket mig mentalt. Jeg prøver at minde mig selv om, at den er et resultat af noget, jeg er stolt af, og ikke noget, jeg skal skamme mig over.

Hvis du har det på samme måde, er du langt fra alene. Jeg har skrevet meget mere om den mentale del i artiklen Når hovedet ikke følger med kroppen.

Tak fordi du læser med!

Hvis du sidder med de samme tanker, håber jeg, at det her gav lidt ro. Kæmper du også med løs hud? Eller ved du ikke, hvor du skal starte med dit vægttab? Skriv gerne en kommentar i feltet herunder – jeg læser og svarer på dem alle!