Julie Bahnsenkøkken & krop
Hej, og velkommen til mit univers

God mad, der faktisk mætter – og ærlige ord om vejen dertil

Jeg deler proteinrige opskrifter, der er gode i bl.a. kalorieunderskud, mine bedste tips til ikke at lade sulten overtage for meget, og de ting, de færreste fortæller dig om vægttab – løs hud, træning og at finde fred med sin krop.

Se mine opskrifterLæs mine artiklerMin historie
Julie
Udvalgt

Fremhævet

Køkkenet

Nyeste opskrifter

Se alle →
Bradepande-kylling
Frokost · Aftensmad
Julies favoritter lige nu
Opskrift

Bradepande-kylling

Slip for besværet i køkkenet med denne fantastiske bradepande-kylling! Med saftig kylling og sprøde ovnbagte kartofler og grøntsager får du en komplet og mættende middag, der næsten passer sig selv. Og det bedste? Hver portion leverer 59 g protein, perfekt til dit vægttab!

8,6 gprotein pr. 100g
89kcal pr. 100g
1 ti alt
Næste opskrift…
Sprøde kikærter
Frokost · Snack · Aftensmad

Sprøde kikærter

37 min · Nem
Kylling i karry
Frokost · Aftensmad

Kylling i karry

50 min · Mellem
Spidskålswrap
Frokost · Aftensmad

Spidskålswrap

35 min · Nem
Protein-smoothie
Snack · Dessert · Morgenmad

Protein-smoothie

5 min · Nem
Rejsen & kroppen

Artikler

Se alle →
Sådan udregner du dit kaloriebehov
Mæthed og kcal · Krop
Julies anbefaling lige nu
Artikel

Sådan udregner du dit kaloriebehov

Hvor mange kalorier har du egentlig brug for? Jeg viser formlen, aktivitetsfaktoren og det trin, de fleste springer over: at rette tallet efter virkeligheden.

Næste artikel…
Sådan holder jeg mig mæt i kcal-underskud
Mæthed og kcal · Krop

Sådan holder jeg mig mæt i kcal-underskud

14. juli 2026 · 3 min
Protein – hvorfor det er nøglen til mæthed
Mæthed og kcal

Protein – hvorfor det er nøglen til mæthed

14. juli 2026 · 5 min
Når hovedet ikke følger med kroppen
Krop

Når hovedet ikke følger med kroppen

14. juli 2026 · 4 min
Kalorietælling i praksis: mine apps og genveje
Mæthed og kcal

Kalorietælling i praksis: mine apps og genveje

14. juli 2026 · 5 min
Julie
Om mig

Jeg tabte 45 kilo – uden at hade processen

Jeg er ikke ernæringsekspert – bare en helt almindelig kvinde, der fandt en måde at spise på, hvor jeg blev mæt, glad og stadig tabte mig.

Læs min historie →
Vær med på rejsen

Få besked, når der er noget nyt

Nye opskrifter og lærerige artikler direkte i indbakken. Ingen spam – kun det, der er værd at læse.

Eller følg med her